中年女性体内雌激素水平下降，钙丢失较多所以应该吃含钙量高的食物，但要注意荤素搭配，蔬菜和肉同时使用，还要注意维生素d的补充，下面是我建议的中午餐谱豆类食物：豆芽，大豆深绿色蔬菜：海带、虾皮、主食：米饭或者馒头、外加五谷类食物在此建议你中年女性多吃有麦类食品好处更多哦，可以有效预防慢性疾病、如糖尿病、结石、高血压、但注意用量 吃多容易出现胃痛，胃胀！就这么多吧，希望可以对你有所帮助哦！
中年女人的午餐食谱
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